직장인 경영학박사에게 보내는 응원 #12. Routine 지속 가능한 루틴 설계
3년의 여정을 완주하는 보이지 않는 인프라
골프만 루틴이 필요한 것이 아니다. 박사과정 시간은 상당한 집중력을 요구하는 프로젝트와 맞먹는 시간 투자다.
로버트 보이스(Robert Boice)는 학자들의 생산성 연구를 통해 "규칙적이고 꾸준한 작업 습관이 학문적 성공의 가장 강력한 예측 변수"임을 확인했다. 루틴은 박사과정의 보이지 않는 인프라다.
매일 회사 업무를 마치고 저녁에 연구를 하려고 하면 머리가 돌지 않았다. 그때 깨달았다. 모든 연구자의 에너지는 머리가 아니라 몸에서 나온다는 것이다.
에너지의 진짜 원천: 새벽 수영
새벽 5시 30분에 일어나서 6시부터 1시간 수영하고, 7시 30분에 샤워를 마친 후 8시까지 30분 동안 연구 노트를 정리하는 루틴을 만들었다. 이 30분이 하루 중 가장 생산적인 시간이었다.
흥미롭게도 수영 중에 브랜드 경험 차원 연구의 핵심 아이디어가 떠오르기도 했다. 물속에서 리듬감 있게 팔을 젓는 동안, 머리는 자연스럽게 생각을 정리하고 연결하는 작업을 하고 있었던 것이다.
직장인의 현실: 최소 유지 가능한 루틴
이상적인 루틴을 만드는 것과 지속하는 것은 별개의 문제였다.
직장인의 일정은 예측 불가능하다. 긴급한 프로젝트가 들어오면 새벽 운동은 포기해야 했고, 출장이 잦은 시기에는 모든 계획이 무너졌다.
그래서 "최소 유지 가능한 루틴"을 만드는 것이 더 현실적이었다. 새벽 수영을 못 하는 날에는 점심시간 15분 걷기라도 하고, 운동을 전혀 못 하는 날에는 계단 이용하기라도 실천했다.
"오늘은 조금밖에 못 했지만 그래도 했다"는 성취감이 다음 날의 동기가 되었다.
마음의 루틴과 성찰 시간
신체적 루틴만큼 중요한 것이 정신적 루틴이었다. 나는 매주 월요일을 "성찰 시간"으로 정했다.
또한 한 달에 한 번은 "큰 그림 보기" 시간을 가졌다. 내 연구가 전체 여정에서 어디쯤 와 있는지, 원래 목표와 얼마나 일치하는지를 점검했다.
지속 가능한 루틴 설계 전략 4가지
1. 최소 실행 단위(MEU)를 설정하라
완벽한 루틴을 만들려고 하지 말고, 최악의 상황에서도 실행할 수 있는 최소 단위를 정하라. 1시간 운동이 어려우면 10분 걷기, 2시간 연구가 어려우면 15분 논문 읽기.
2. 에너지 사이클을 파악하라
자신의 에너지가 언제 가장 높고 언제 가장 낮은지 파악해서 루틴을 설계하라. 나는 아침 에너지가 높으니 새벽에 운동과 연구를 배치했다.
3. 환경을 활용하라
의지력에만 의존하지 말고 환경을 설계해서 루틴을 지원하라. 운동복을 미리 준비해두기, 연구 자료를 손에 닿는 곳에 두기, 방해 요소들 제거하기.
4. 실패를 계획하라
루틴이 깨지는 것은 실패가 아니라 정상적인 과정이다. "3일 연속 안 하면 반드시 다음 날 시작한다" 같은 복구 규칙을 만들어두라.
보이지 않는 인프라의 힘
3년이라는 긴 여정을 완주하려면 지속 가능한 루틴이 반드시 필요하다. 완벽한 루틴보다는 현실적이고 유연한 루틴을 만들어가자.
찰스 두히그(Charles Duhigg)가 말했듯, 습관이 의지력 고갈을 줄이고 자동화된 행동 패턴을 형성한다. 루틴은 박사과정의 성공을 위한 보이지 않는 인프라다.
(구체적인 개인별 루틴 설계법과 환경 최적화 전략은 책에서 자세히 다룹니다)
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개인별 에너지 사이클 파악법, 최소 실행 단위 설정 가이드, 환경 설계 전략, 그리고 루틴 붕괴 시 복구 시스템까지. 3년의 여정을 완주하는 지속 가능한 루틴 설계의 모든 노하우가 『직장인 경영학박사에게 보내는 응원』에 담겨있습니다.
특히 직장인 특성에 맞는 현실적이고 유연한 루틴 전략들을 구체적으로 확인할 수 있습니다.
🎯 오늘부터 시작하는 첫 걸음
- 내 에너지가 가장 높은 시간은 언제인가?
- 최악의 상황에서도 할 수 있는 최소 실행 단위는 무엇인가?
- 루틴을 방해하는 환경 요소는 무엇이고, 어떻게 개선할 수 있을까?
이 3가지 질문을 스스로에게 던져보세요. 완벽한 루틴보다는 지속 가능한 루틴이 3년의 여정을 완주하는 열쇠임을 깨닫게 될 것입니다.
박사과정 중 가장 도움이 되었던 루틴은 무엇인가요? 어떻게 지속하셨는지 댓글로 경험을 공유해주세요.
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